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陽春市新健身器材-永旺太空漫步機-健身器材新 :
籃球架,丙烯酸球場地面工程,硅pu球場地面工程戶外健身器材中的三人扭腰器功能及使用
三人扭腰器也被叫做三人轉腰器,扭腰器也有雙人的,三人的多為常見,是一類常見的小區(qū)健身器材,在使用該小區(qū)健身器材鍛煉時雙腳平衡站在圓形踏板上,雙手握緊扶手,左右轉動腰下肢體。該小區(qū)健身器材適合于各類人群,限三人使用。根據鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。
三人扭腰器這類小區(qū)健身器材主要能增強腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性,靈活性,利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經促進氣血暢通,強腰固作用,適用于腰部活動障礙,周身疲乏等癥。














一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動態(tài)劈腿器”,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡的努力??梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。





